レレレのつれづれ日記

燿くんと10日お兄さんでハトコの麟くんが遊びに来ました。





二人ともカワイイねぇ

ジムで受けたフィットネスチェックの結果です



2か月前と比べて、筋肉量は変わらず脂肪量が1.3kg減少しました。体脂肪率も18.3％と1.5％減少してトレーニングの効果が見えてきました。

お腹のアブラを減らすのが、次回への課題です。トレーナーには足首と膝関節の柔軟性が少なく、体のバランスが弱いのでインナーマッスルを鍛えるプログラムを追加してもらいました。



かまぼこ状のストレッチポールに乗ってバランスをとりながら後ろ向きに方向を変えて戻ってくるという宿題をもらいました。果たして、2か月後が楽しみです。

今年のアンチエイジング学会での興味深い話題を紹介します



「楽して痩せる、楽しく痩せる」がテーマです。「歩く」と「走る」では同じ距離を動いても消費カロリーは約半分にしかなりません。当然、走るほうがきつさも倍になります。お喋りができる程度のスロージョギングでは走ると同じカロリーを消費することがわかってきました。



更に、スロージョギングを３０分以上継続すると、血中の内因性カビノイド濃度が高まり、快感をもたらしてくれる。



スロージョギングとウォーキングを組合わせて、細切れに行っても効果があり、専用のCDを作って何人かのビジネスマンに使ってもらったら、３か月で平均2.9kgの減量ができたそうです。

ジムでスポーツ整体を受けました

足底筋膜炎で運動をすると左足の裏が痛くなるのを診てもらったところ、右足の筋力が強く、膝関節が固いため運動中は左足を軸足として長く乗ることが多いので左足に負担がかかりすぎるのだそうです。



両足の股関節、膝関節、足首の関節をほぐしていくと足裏の違和感が随分と治まりました。これからは、カーフレイズで踵関節とふくらはぎを伸ばし、足指の間を開くようにするといいとのこと、水虫の予防にもなるので早速始めました。

燿くん、今日で生後100日！



ということでお食い初めを行いました。初めて、おっぱい以外のものが口について少し戸惑っています。



まだ生まれて3ヶ月しか経ってないとは…そうは思えないくらい表情も豊かで最近はプリに対しても笑顔を向ける時があります。

この春は学習院で西洋哲学の基礎を学んでいます

今日は第２回ソクラテスを聴きました。ソクラテスは一切の文献を残していないので、弟子の書いた本からしかその思想を知ることができません。その意味では、仏教の経典やキリスト教の新約聖書も同じです。釈迦、キリストと並んでソクラテスが３大聖人と呼ばれる所以かもしれません。



バチカンの署名の間にはラファエッロの描いた「アテネの学堂」があります。中央の二人は弟子筋のプラトンとアリストテレス、左でよそ見している老人が師匠のソクラテスです。



ソクラテスはデルポイの神託「この世で一番賢いのはソクラテス、あなただ」の神意を確かめるため、一般に賢いとされる政治家、詩人、職人を尋ねて対話をしました。その中で、自分だけが「何も知らないということ認識している」ことを確認しました。

このことは対話の相手の自尊心を傷つけ、伝統的な考え方をぶち壊したとして、裁判となり死刑の判決を受けて刑死します。

ソクラテス自身は何も悪いことをした自覚はなく、真実を追求しただけなので、有罪の判決を受けて量刑を求めるときに、オリンピアの優勝者が褒美に貰うような「迎賓館での食事」を要求しました。これが陪審員の反感を招いて死刑になってしまいました。

現代でも訳のわからないことを言ったり、行ったりして犯罪者となる人がいますが、ひょっとしたら時代の先を通り越した哲人なのかも知れません。

賃貸住宅の展示会を見に行ってきました



賃貸住宅について、募集、設備、投資、保守、税務など全てに亘って最新の情報を展示会と講演会で知ることができます。



市場の動向は次の要因から賃貸に厳しい状況となっています
１．人口や世帯数は2010年より減少しているが、住宅の総数は増え続けている。
２．空家の数と空家率は増加しており、2013年では13.5%に達している
３．マイナス金利で賃貸から持ち家に転じている

その中で勝ち抜いていくには
１．設備や管理を充実して魅力ある物件にする
２．きめの細かい入居者サービスで入居者満足度をあげる
３．不動産業者との密接な関係をつくり、入居希望者を当物件に引きつける
４．契約で入居者に直接メリットのある景品をつける

いろいろ参考になる情報があり、満室経営のため頑張りたいと思います。

アンチエイジング学会名物の早朝ランニング会(Run for Longevity)に参加しました。



みなとみらいの展示会場と海浜公園を2周する5キロのコースです。朝７時の公園は快晴でとても気持ちよく走れました。



今回は月刊ランナーズ9月号（7月22日発売）において、「ランニングはアンチエイジングの宝庫だ（仮）」という特集を企画されています。取材が入りました。レレレも記者からインタビューを受けましたが、すごく若いとビックリされました。



終わった後にいただいた、サンドイッチとジュースが腹にしみました。

日本抗加齢（アンチエイジング）医学会に参加しています。5年前から学会に加入して総会にはいつも参加しています。



主として医療関係者の学会ですが、一般でも加入でき健康で長生きのためのヒントが満載で参考になります。今年は横浜のみなとみらいで開催されています。参加者やスタッフが「センセ」と呼びあっているのが少しビミョーです。



名物はアンチエイジング弁当とランニング、食と運動に加えて心の健康(ハピネス)が長生きには最も大切のようです。

ジムで無料お試しキャンペーン中なのでクリスチアーノ・ロナウドのあれをやってみました。

６つの電極の付いたシートをお腹に貼ってスイッチを入れると、腹筋がポコポコ・ムヒムヒと勝手に動いて気味が悪い。動く強さや周期はいろいろあって腹筋が収縮するのがわかります。



寝ながら腹筋が割れるかもだが、自分で汗かくほうがいいと思う。記念にクリスチアーノ・ロナウドとツーショットの記念写真を撮りましたが、どっちがレレレかわかりますか（笑）。